5-tips-for-an-effective-bedtime-routine

5 советов, как укладывать ребенка спать

Cheryl Lock

03.06.2014

Небольшое недосыпание нормально, когда у вас новорожденный ребенок, но правильная процедура подготовки ко сну поможет обеспечить необходимый сон и вам, и вашему малышу.

У большинства младенцев регулярный сон устанавливается только к полугодовалому возрасту, при этом новорожденный должен спать в сумме 16–17 часов в сутки, по 1–2 часа за раз.

Расписание сна поможет установить правильный график для вашего малыша. Следуйте этим советам, чтобы установить расписание, наиболее подходящее для вашего ребенка.

1. Начните с правильной обстановки


Никто не сможет заснуть в комнате, полной внешних раздражителей, особенно новорожденный малыш. Уберите из кроватки все мягкие игрушки, чтобы обеспечить безопасность и правильный настрой перед сном. Кроватка не должна находиться рядом с окнами и дверями, через которые может проникать свет, шум или сквозняк.

2. Правильно выберите время


Лучше всего класть малыша в кроватку, когда он сонный, но еще бодрствует. Если вы держите ребенка на руках или укачиваете его, пока он не уснет, то, когда он проснется ночью, ему будет тяжело снова уснуть без этого.

Если кроха не может уснуть сам, старайтесь не перевозбудить его, когда входите в комнату. Проснувшись, он должен оставаться сонным, чтобы смочь уснуть снова.

3. Подготовьте ребенка ко сну


Поменяйте подгузник. Покормите малыша.

Плачем ребенок сообщает вам, что он мокрый или голодный, поэтому важно накормить его и поменять подгузник, перед тем как укладывать спать (в противном случае он долго не проспит).

4. Будьте последовательны


Это особенно важно для детей ясельного возраста, которые лучше понимают смысл подготовки ко сну. Последовательное расписание может помочь установить правильный режим для новорожденного и обеспечить регулярный, здоровый сон. Для поддержания собственного здоровья и сил попробуйте ложиться и отдыхать вместе с ребенком. Спать при этом необязательно.

5. Как можно меньше раздражителей


Для новорожденного важно установить график сна и игр. Это значит, что вечером продолжительность игр должна быть как можно короче.

Старайтесь играть с малышом в дневное время, а не в вечернее, так как это поможет увеличить время сна как днем, так и ночью.

Чтобы вы ни делали, сохраняйте терпение. Быть молодой мамой – самый замечательный период в жизни, который, однако, не лишен стрессов, особенно в случае недосыпания. Установите для вашего малыша процедуру подготовки ко сну, и через несколько недель его и ваш сон станет более регулярным.

Вам также может понравиться: